Chia sẻ là chăm sóc!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Bạn bắt đầu một ngày sớm nhưng vì một số lý do, có vẻ như chỉ có đủ giờ để hoàn thành danh sách kiểm tra của bạn. Những đứa trẻ được đưa ra khỏi cửa đến trường và bạn chạy việc vặt hoặc đi làm. Một khi bạn về nhà hơn một nửa trong ngày đã kết thúc và bạn vẫn cần có một bữa ăn lành mạnh trên bàn. Các gia đình Mỹ bận rộn và nhanh chóng và dễ dàng bữa ăn rất thuận tiện nhưng không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một vài gợi ý dễ dàng về cách bạn có thể thêm dinh dưỡng tốt hơn vào mỗi ngày .1. Làm bữa sáng nhiều dinh dưỡng hơn lý tưởng bữa sáng lý tưởng bao gồm protein nạc, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Một món trứng tráng vườn trắng trứng với bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt sẽ là khởi đầu lý tưởng cho một ngày trẻ con. Nhưng với ít thời gian, nhiều gia đình có vào buổi sáng, loại bữa sáng này không phải lúc nào cũng khả thi. Tìm kiếm đường thấp (10 gram hoặc ít hơn), chất xơ cao, các lựa chọn bữa sáng làm giàu vitamin đơn giản hơn rất nhiều và có thể là một khởi đầu tốt cho một ngày trẻ con.2. Power Pack Bữa trưa của bạn giữ cho cơ thể được thúc đẩy trong phần còn lại của ngày carbohydrate phức tạp, protein, vitamin và thực phẩm phong phú điện giải là rất quan trọng. Một ý tưởng ăn trưa dễ dàng và lành mạnh là một bánh sandwich gà tây hoặc gà trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với rau diếp và cà chua hoặc bơ và một quả chuối. Nướng gà trước thời hạn và lưu trữ trong tủ lạnh của bạn đến các món salad hàng đầu, làm cho bánh sandwich hoặc dải nhanh chóng để nhúng trong nước sốt hoặc nước sốt ít chất béo. Trẻ em thích tất cả các cốm gà tự nhiên hoặc chó gà tây. Phục vụ những thứ này với trái cây tươi, rau cắt sẵn và một ly sữa.3. Casseroles và Stir-Fries làm cho bữa tối dễ dàng và lành mạnh Casseroles là một cách nhanh chóng tuyệt vời để nấu một bữa tối lành mạnh cho gia đình. Trong đó bạn có thể lén rau, chất xơ, thực phẩm giàu vitamin, vv Hãy thử điều này; Purots cà rốt và kết hợp chúng với bánh mì ngô đóng hộp màu nâu một ít gà tây với gia vị natri thấp. Kết hợp hỗn hợp bánh mì ngô với gà tây dày và một ít phô mai và nướng. Bạn có thể đứng đầu nó với sữa chua Hy Lạp không béo thay vì kem chua cho một bữa ăn tuyệt vời, tốt cho sức khỏe và nhanh chóng. Khoai tây xào cũng dễ dàng và khỏe mạnh. Gà nâu hoặc tôm trong chảo với dầu canola. Thêm nước sốt teriyaki natri thấp và gừng. Trộn trong rau tươi hoặc hỗn hợp xào đông lạnh. Đun nhỏ lửa và phục vụ trên gạo nâu. 4 Thủ thuật ăn kén ăn để ăn nhiều rau rau xay nhuyễn trong nước sốt, và bánh mì làm tại nhà. Thêm rau xắt nhỏ vào thịt hầm và trộn với protein nạc. Hãy sáng tạo và sử dụng một loạt các loại trái cây khác nhau trong các công thức món tráng miệng yêu thích của bạn.
Var Marketgiddate = ngày mới (); Document.Write (Tiết);
Liên kết đến bài đăng này: 5 gợi ý dễ dàng để làm cho bữa ăn gia đình lành mạnh hơn < /a>
Cellulose liên quan: Hình thức cuộc sống bí mật được gọi là sợi thực vật
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại