trước các bức ảnh dưới đây nhưng hy vọng lại cơ thể này sớm!
Em bé trước!
Đăng em bé số 1, trẻ em thứ hai số 2 cơ thể: Bạn sẽ là của tôi một lần nữa!
Đối với những người theo dõi blog này (vâng, bạn vài triệu ở phía sau *ho ho), bạn sẽ biết tôi đã thực hiện chế độ ăn kiêng 5: 2/ nhanh trong tháng qua và tuần này là thứ 5 của tôi ( *tự hào, thon thả hơn khuôn mặt).
Bác sĩ Moseley lần đầu tiên ủng hộ chế độ ăn kiêng trên bộ phim tài liệu ‘Eat, Fast và Sống lâu hơn’ của BBC2, nơi ông phát hiện ra rằng bằng cách ăn 500 calo mỗi ngày đối với phụ nữ, 600 đối với nam giới, hai lần một tuần, không liên tục, hormone tăng trưởng IGF-1 (cần thiết Đối với trẻ em nhưng gây tổn hại cho người lớn) được hạ xuống, cho phép cơ thể bạn tự sửa chữa những người giúp bạn giảm cân trong quá trình này.
Cá nhân tôi sẽ ăn nhiều hơn 7-800 calo vào những ngày nhanh nhưng tôi đã thức dậy trong đêm với một em bé và don có thể tin tưởng về việc cân nhắc những gì tôi ăn. Tôi cũng ghét việc cân nhắc bản thân (vâng, có một mô hình ở đây-quy mô làm tôi sợ) nhưng tin rằng tôi đã mất một hòn đá (khoảng 6 kg) ít nhất là đánh giá bởi quần áo của tôi và sự tái xuất của một chiếc eo và muốn mất một cái khác (bao gồm cả bài viết của tôi preg tum).
Bây giờ tôi đang mặc quần áo cỡ 12 có cấu trúc của Vương quốc Anh (trái ngược với bài sinh của Alexander rất cao và 14 tháng trước 5 tháng trước) và cùng với chế độ ăn kiêng khá hợp lý trong 5 ngày còn lại (với lát vani và sô cô la kỳ lạ được ném vào Đo lường), kết quả nhanh chóng giúp tôi có động lực.
Tất nhiên, quan trọng nhất, tôi đã bảo vệ cơ thể mình trong quá trình này và nó đã khiến tôi giảm lượng protein trong suốt cả tuần, ăn uống lành mạnh hơn trước. Vâng, 2 tuần đầu tiên khá khó khăn (tôi đã quản lý nó chỉ bằng cách dán hình ảnh của JLO trên tủ lạnh và máy chạy bộ cho công việc không nhanh trong ngày) và gần như đã ăn cánh tay tốt nhất của tôi nhiều lần (nhưng nó sẽ hoàn toàn cho phép trợ cấp calo của tôi) Sau đó, một cách kỳ diệu vào tuần 3, tôi hầu như không cảm thấy đói vào những ngày nhanh.
Hunger đến trong sóng và những con sóng đó bây giờ nhẹ nhàng và hoàn toàn có thể chịu đựng được. Tôi luôn chọn thực phẩm GI thấp để giữ cho tôi đầy đủ nhất có thể vào những ngày nhanh (và trong cuộc sống, tất nhiên là sô cô la eclairs) vì vậy súp đậu lăng, trứng, bánh yến mạch, táo, ức gà luộc và luộc là những món đặc biệt của nhanh ngày. Dưới đây là công thức của dì Loulla, cho súp đậu lăng mà tôi làm tôn giáo vào buổi sáng của một ngày nhanh và ở đây bạn sẽ tìm thấy công thức cho bố của tôi.
Vì vậy, ở đây tôi một lần nữa, một ngày nhanh và sau một ngày cuối tuần dài của sự nuông chiều, tôi thực sự mong muốn cho cơ thể tôi nghỉ ngơi hôm nay. Điều tuyệt vời về chế độ ăn kiêng này là bạn có thể lên kế hoạch cho những ngày nhanh chóng xung quanh lối sống của mình (tôi không bao giờ làm điều đó vào cuối tuần để tôi có thể thích ăn uống với cả gia đình) hoặc vào một đêm của một cô gái hoặc một ngày bị áp lực của thời hạn và thích Moseley, tôi có xu hướng nhịn ăn vào thứ ba và thứ năm.
Một ưu đãi thưởng đáng kinh ngạc khác là làn da của tôi không tìm thấy sự thiếu thốn sau khi mang thai/chiến đấu tốt nhất của nó và bây giờ nó đang phát sáng (với một chút trợ giúp từ Laura Mercier). Cha tôi thực sự đã nói với tôi rằng tôi trông 16 tuổi một lần nữa (chúc phúc cho anh ấy, anh ấy không đeo kính và công bằng, tôi là một người trưởng thành 16) nhưng vẫn xin chào, tôi có thể hợm hĩnh nếu tôi thấy anh ấy. Các tác dụng phụ tuyệt vời khác bao gồm giấc ngủ yên tĩnh khi con cái của tôi cho phép (chỉ có đêm không ngừng nghỉ vào ngày nhịn ăn đầu tiên của tôi) và cảm thấy rất tràn đầy năng lượng mặc dù giấc ngủ bị gián đoạn điển hình!
Tôi cũng đã dành cả ngày cuối tuần để mua một tủ quần áo mùa xuân mới, đi về tinh thần trong xoài và thậm chí đã đưa chiếc quần jean skinny 10 skinny của UK gấp lại ra khỏi ngăn kéo mà tôi đã nép mình vì tôi đã mang thai 4 tháng và treo chúng lên, hoàn toàn Tất nhiên tham vọng nhưng ai biết được, có lẽ đùi của tôi sẽ được đoàn tụ với họ một lần nữa. Tôi sẽ giữ cho bạn được đăng.
Vậy bạn đang ăn kiêng nhanh? Nếu vậy, nó đã diễn ra như thế nào đối với bạn?
Đây là một công thức cho hummous nếu bạn muốn làm cho riêng mình. 81 calo trong 3 muỗng canh. Yum! Không có gì!
© Peter Broadbent
Phục vụ 6 người.
Thành phần:
225g đậu xanh khô (mở rộng khi ngâm) hoặc đậu xanh đóng hộp 400g (rửa và thoát nước)
muối
2 tép tỏi, nghiền nát
2 muỗng canh Tahini dán
nước ép 1 chanh
4 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Một số chất lỏng nấu đậu xanh 6 muỗng canh
Để trang trí:
một lượng lớn hạt tiêu cayenne
Một số ít rau mùi tây xắt nhỏ
Ngâm đậu xanh qua đêm trong nước lạnh. Để ráo nước và đặt vào một cái chảo lớn, phủ chúng bằng nhiều nước ngọt và đun nhỏ lửa trong 1 đến 1 1/2 giờ hoặc cho đến khi mềm. Thêm muối vào cuối nấu ăn.
Để ráo nước và bảo lưu chất lỏng nấu ăn. Làm mát trong vài phút, sau đó gợi ý thành một bộ xử lý thực phẩm. Thoát hóa chúng với các thành phần còn lại, với một nửa dầu ô liu. Thêm đủ chất lỏng nấu ăn để tạo ra một chất nhuyễn khá hạt, tính nhất quán của mayonnaise dày. Bạn có thể phải xử lý hummus thành hai hoặc thậm chí ba lô. Kiểm tra các mùa và thêm nhiều muối nếu cần thiết, bây giờ đổ vào hỗn hợp và vẫn cònG dầu ô liu và trộn đều với một cái muỗng.
Đặt hỗn hợp vào một bát phục vụ và làm phẳng phần trên. Đổ dầu ô liu, sau đó rắc hạt tiêu cayenne và rau mùi tây xắt nhỏ. Đi cùng với bánh mì pitta nóng hoặc crudites như gậy cần tây và que dài của cà rốt và dưa chuột.
Tất nhiên bạn có thể ăn bất cứ thứ gì ba trong số các nhà hàng Hy Lạp giành giải thưởng Hy Lạp, nhà hàng Hy Lạp Olive Tree ở Leeds.
Công thức © George Psarias.
Ảnh © Peter Broadbent.
Vui lòng hỏi DR của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào.
Mua cuốn sách bán chạy nhất của tôi trong bìa mềm hoặc âm thanh
Cuốn sách đầu tay của tôi là Hướng dẫn của tôi để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà và cung cấp cái nhìn sâu sắc về cách tạo ra một công ty kỹ thuật số hoặc trở lại làm việc với sự tự tin.
Mumboss: Hướng dẫn của người mẹ trung thực để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà (phiên bản thứ 2 của Vương quốc Anh)
Có sẵn trên Amazon hoặc Audible
The Work Mom: Hướng dẫn của bạn để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà (phiên bản Hoa Kỳ/Canada)
Có sẵn ngày 8 tháng 9 năm 2020. Mua ngay trên Amazon
Giống như những gì bạn đã đọc? Vậy thì tại sao không theo dõi Vicki trên Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest và Instagram
Đừng bao giờ bỏ lỡ một bài viết!
Đăng ký HonestMum cho bản tin email hàng tuần của tôi, nơi tôi chia sẻ các bài đăng trên blog mới, mẹo viết blog, lời mời sự kiện, cuộc thi và tin tức về cuốn sách mới của tôi. Tôi không bao giờ chia sẻ dữ liệu cá nhân của bạn với các bên thứ ba.
FacebookTwitterPinterestemailTumblrShare