Khi cuối cùng tôi mong đợi với đứa con đầu lòng của mình, tôi đã rất vui mừng. Tôi hình dung mua quần áo trẻ sơ sinh nhỏ cũng như chuẩn bị một vườn ươm đáng yêu. Tôi đã không hình dung đầu của mình trong một bát vệ sinh chiến đấu với buồn nôn gần liên tục cũng như nôn mửa. Thật không may, điều này đã kết thúc là sự thật của tôi trong phần lớn lần đầu tiên, thứ hai cũng như mang thai thứ ba. Nếu bạn đang đọc điều này, tôi cho rằng bạn đang xử lý tác động phụ không hấp dẫn này của thai kỳ. Tôi xin lỗi, tôi hiểu chính xác điều này có thể khó khăn như thế nào để cung cấp cũng như tôi sẽ chia sẻ những gợi ý tốt nhất của mình để đối phó với bệnh tật buổi sáng.
Làm thế nào để cung cấp với bệnh tật buổi sáng (những lời khuyên thực sự có ích!)
Nếu bạn đang bị ốm nghén, bạn không đơn độc, các nghiên cứu trích dẫn 50-90% phụ nữ mong đợi sẽ bị buồn nôn trong khi mang thai. Đối với một số người, đó là dấu hiệu đầu tiên của họ về thai kỳ. Mặc dù nó thường được gọi là bệnh buổi sáng, rất nhiều phụ nữ sẽ bị buồn nôn mọi lúc hoặc chỉ vào buổi tối.
Các triệu chứng của bệnh buổi sáng thường bắt đầu vào tuần 6. Nó được cho là do mức HCG tăng nhanh trong thai kỳ sớm. Rất may, mức HCG bắt đầu giảm dần vào đầu tam cá nguyệt thứ hai (13 tuần) cũng như nhiều phụ nữ phát hiện ra rằng buồn nôn của họ vào thời điểm này.
Bệnh buổi sáng có thể là một trong những triệu chứng mang thai khó khăn nhất để cung cấp. Rất nhiều phụ nữ thiên đường thậm chí còn tiết lộ thai kỳ của họ khi nó có hiệu lực đầy đủ. Cuộc sống hàng ngày điển hình có thể là một khó khăn khi bạn cảm thấy thường xuyên bị buồn nôn hoặc phải chạy vào phòng tắm. Sau khi cá nhân xử lý bệnh buổi sáng trong cả ba lần mang thai của tôi, tôi cảm thấy mình đã thử mọi thứ cũng như ngay đây là những điều tôi phát hiện ra nhiều hiệu quả.
Ăn ăn nhỏ, thường xuyên
Một cái bụng trống rỗng có thể làm cho buồn nôn tồi tệ hơn nhiều, điều này làm cho nó khó ăn bất cứ thứ gì hơn nhiều. Có ít bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ trong suốt cả ngày có thể giúp đỡ.
Nếu bạn phát hiện ra rằng bệnh buổi sáng của bạn rất kém vào buổi sáng, thì đó thường là do bụng đói. Tôi phát hiện ra việc giữ một đồ ăn nhẹ cổ phiếu khi tôi thức dậy hoặc nhận được nhiều như đi tiểu vào giữa đêm được hỗ trợ vô cùng.
Đây là một trong số những cái tôi thích:
Máy nghiền bột hạnh nhân đơn giản
Pretzels
Gừng nhai
Bánh mặn
Quả hạch
Cố gắng ngăn ngừa thực phẩm có thể làm buồn nôn. Chất béo, nặng, cũng như thực phẩm cay có thể thực sự làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Chọn thực phẩm nhẹ hơn, đơn giản hơn để tiêu hóa sẽ cho phép bạn ăn nhiều hơn một chút cũng như lấp đầy lượng calo lành mạnh.
Giữ nước
Cố gắng uống nước thường xuyên nhất có thể cũng như giữ nước. Trong thai kỳ, lượng máu của bạn tăng 40-50% cũng như nhu cầu chất lỏng của bạn tăng cường để bù. Vì vậy, nó là rất quan trọng để giữ nước. Nếu bạn đã buồn nôn hoặc nôn thì đây có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Giữ một chai nước gần để bạn có thể uống một ngụm nhỏ thường xuyên. Tôi phát hiện ra uống rượu với một ống hút đơn giản hơn là uống SIP trong khi buồn nôn.
Hãy thử một vitamin khác
Nếu bạn đang gặp khó khăn với vitamin trước khi sinh, bạn không đơn độc. Vitamin trước khi sinh có thể khó khăn trên bụng của bạn cũng như vật liệu sắt bổ sung có thể làm trầm trọng thêm buồn nôn. Đưa chúng vào giờ đi ngủ có thể giúp đỡ.
Trong lần mang thai cuối cùng, tôi đã sử dụng vitamin trước khi sinh. Tôi đã suy nghĩ về việc bỏ qua các vitamin trước khi sinh của mình, theo gợi ý của bác sĩ sản khoa, vì mỗi lần tôi thử nuốt những viên thuốc khổng lồ đó, tôi sẽ bịt miệng cũng như bị bệnh. Phiên bản nhai có thể chấp nhận được nhiều hơn nhiều. Tôi đã có thể dùng chúng vào ban ngày, chúng có vị tuyệt vời cũng như trẻ sơ sinh đang phát triển cũng như tôi có thêm một liều vitamin cũng như các chất dinh dưỡng mà chúng tôi cần. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu phiên bản nhai là một lựa chọn cho bạn. Các vitamin khác nhau bao gồm các mức độ vitamin cũng như chất dinh dưỡng cũng như chúng có thể không đáp ứng nhu cầu hiện tại của bạn.
Vitamin B6 cũng đã được chứng minh là có lợi trong việc giảm buồn nôn trong việc mong đợi phụ nữ. Bổ sung vitamin B6 là điều bạn có thể đi qua với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của bạn.
Phương pháp điều trị thay thế cho bệnh buổi sáng
Để kiềm chế bệnh tật buổi sáng, hãy thử mút kẹo chanh, gừng hoặc chua. Tôi thích kẹo preggie pops. Mùi hương của bạc hà cũng như Spearmint cũng được phát hiện để hỗ trợ cắt giảm buồn nôn trong một nửa trong vòng 5 phút. Nhấm nháp trà bạc hà hoặc nhai kẹo cao su là những lựa chọn đơn giản.
Thở sâu được kiểm soát cũng được thể hiện để hỗ trợ cho một cuộc tấn công buồn nôn. Để thực hành, hãy hít một hơi thật sâu với mũi của bạn, giữ trong số 3 giây, cũng như thở ra bằng miệng trong 3 giây. Lặp lại cho đến khi cảm giác trôi qua.
Hãy thử sử dụng các dải buồn nôn gây áp lực lên các điểm áp lực trên cổ tay của bạn. Họ đã được báo cáo là thực tế trong việc giảm ốm nghén.
Nhận hỗ trợ cho bệnh tật buổi sáng của bạn
Nếu mọi thứkhông trở nên tốt hơn hoặc buồn nôn của bạn đã đi cùng với cơn đau bụng mà bạn yêu cầu phải nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ sản khoa. Họ có thể kê đơn thuốc sẽ hỗ trợ cũng như yêu cầu hướng dẫn bất kỳ loại nguyên nhân cơ bản nào khác.
Treo ở đó. Có thể khó khăn khi việc mang thai của bạn không phải là phương pháp mà bạn thực sự hy vọng hoặc hình dung. Hãy dành thời gian cho bản thân, nói chuyện với hộ gia đình cũng như bạn bè cũng như hãy nhớ rằng trước khi bạn hiểu điều đó, cô bé tuyệt vời của bạn sẽ ở trong vòng tay cũng như bệnh tật buổi sáng của bạn sẽ là một ký ức xa vời.
Thông tin về các Tác giả:
Bài đăng này ban đầu được xuất bản trên Huấn luyện viên Mom.