đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Ồ! Khi tôi phương pháp sinh nhật lần thứ 40 của mình, tôi cảm thấy rằng cuộc sống đang vượt qua tôi bằng cách thực sự nhanh chóng cũng như tôi yêu cầu trực tuyến trong thời điểm hiện tại cũng như thích thú với những điều dễ dàng mà cuộc sống mang lại. Tuy nhiên, tôi cũng quan sát thấy một số sửa đổi đang diễn ra trong cơ thể tôi! Có khả năng một số bạn đã kiểm tra điều này có thể liên kết với tôi!
Gần đây tôi đã thấy một số sửa đổi trong cơ thể tôi cả tuyệt vời cũng như xấu. Tôi đã nghĩ rằng, chính xác làm thế nào tôi sẽ có được với 40 Lừa cũng như tôi cũng phải nhìn về phía trước? Tôi hiểu chắc chắn rằng cơ thể tôi đã thay đổi rất nhiều. Sau đó, tôi tự hỏi mình những câu hỏi này; Tôi sẽ có một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời? Chính xác thì làm thế nào tôi có thể giữ mức năng lượng của tôi cao? Chính xác thì tôi sẽ cảm thấy như thế nào về mặt cảm xúc, tinh thần, thể chất cũng như tinh thần trong cơ thể tôi?
Đôi khi, khi tôi thức dậy vào giữa đêm để đi tiểu, tôi không thể quay lại ngủ, hoặc tôi có một thời gian khó khăn để trở lại giấc ngủ vì tâm trí tôi lo lắng về tất cả những điều tôi yêu cầu để hoàn thành vào ngày hôm sau , tuần tháng! Tôi cũng đã nhận ra rằng tôi yêu cầu đánh giá cao cơ thể của mình thậm chí nhiều hơn bây giờ ở tuổi 40! Tôi đã chọn điều đó ở tuổi 40 với sự trao đổi chất cũng như sửa đổi cơ thể mà tôi đã kết hợp thực hiện nhiều bài tập nâng cao hơn. Tôi đã sử dụng các dải kháng, tập thể dục trọng lượng cơ thể, trọng lượng, cardio (tác động cao đến thấp) cũng như kéo dài/yoga cực kỳ thường xuyên. Ngoài ra, tương tự đã bắt đầu thiền định để nghỉ ngơi tâm trí tôi.
Ở tuổi 40, tôi hiểu tôi phải xem thực hành ăn uống của mình nhiều hơn nữa. Đó là điều tự nhiên cho sự trao đổi chất của chúng ta để chậm chạp khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, tôi vẫn cung cấp cho mình một ngày nào đó trong tuần cũng như một vào cuối tuần để ăn những gì tôi muốn. Nó nói về một lối sống cân bằng cũng như một chế độ ăn uống cân bằng. Tôi cảm thấy đây là một điều cần thiết cho hạnh phúc. Tôi cũng uống trà thảo dược cũng như uống hàng ngày để hỗ trợ tâm trạng, hormone, năng lượng, căng thẳng cũng như giấc ngủ. Tôi cảm thấy cơ thể của tôi đang đáp ứng tốt với tất cả các biện pháp tự nhiên. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, mỗi người trong chúng ta có thể trải qua các triệu chứng khác nhau. Một số phụ nữ có thể có các triệu chứng nghiêm trọng cũng như một số người trong chúng ta có thể có tác động vừa phải hơn khi tiếp cận mãn kinh. Một vài trong số các triệu chứng có thể đa dạng từ trầm cảm, mệt mỏi, bạn có thể cảm thấy được sử dụng, bạn có thể đấu tranh chống lại buồn ngủ ban ngày, cũng như bạn thậm chí có thể ngủ trưa. Donith hiểu sai ý tôi, tôi thích giấc ngủ ngắn! Tôi thích ngủ! Bạn thậm chí có thể cảm thấy nóng tính ngắn hoặc có một thời gian khó khăn hơn để quản lý thời gian của bạn, hoặc thói quen hàng ngày. Khi việc sửa đổi cơ thể của bạn, mức độ estrogen bắt đầu giảm cũng như khi điều này xảy ra, chúng tôi bắt đầu nhận thấy một số sửa đổi trong cơ thể chúng ta như tăng cân. Cũng như chúng ta bắt đầu cảm thấy bất lực, hoài nghi, ủ rũ, chán nản cũng như về cân nặng xảy ra.
Tôi muốn chia sẻ một vài thông tin cũng như hiểu tôi đã phát hiện ra với quá trình này được gọi là Midlife. Tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài gợi ý về lý do tại sao ăn thực phẩm dinh dưỡng là rất cần thiết cũng như lý do tại sao đảm bảo mức độ hormone của bạn được cân bằng. Chính xác thì làm thế nào bạn có thể giữ cho hormone của bạn cân bằng một cách tự nhiên mà không cần điều trị hormone? Bằng cách đi đến một chuyên gia như chuyên gia châm cứu, bác sĩ bấm huyệt hoặc bác sĩ tự nhiên, người tập trung vào nhu cầu của phụ nữ. Như tôi đã chỉ ra trong thói quen hàng ngày của mình, tôi uống nước chanh nóng với quế để bắt đầu ngày mới cũng như uống trà tự nhiên (bạn có thể khám phá trong bất kỳ loại cửa hàng nào), áp dụng các loại dầu quan trọng cũng như ăn thực phẩm dinh dưỡng. Đây chính xác là cách tôi dự định giữ cho cơ thể của tôi cân bằng mà không cần ma túy. Tôi đã phải thực hiện một số cách sửa đổi cuộc sống để tốt hơn nhiều cũng như sức khỏe và sức khỏe của tôi để giữ cho cơ thể của tôi cân bằng từ từ trong ra ngoài. Tôi có kích thước khỏe mạnh 6 cũng như chỉ 5 ‘2. Tôi phải chu đáo cũng như thận trọng với những gì tôi đã đưa vào cơ thể cũng như tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể của tôi có hình dạng cũng như khỏe mạnh. Tôi không tập luyện để giảm cân, đây là một vấn đề đối với nhiều phụ nữ. Khi bạn tập trung vào việc giảm cân, kế hoạch của bạn thường xuyên thất bại, trong phần lớn kể từ sự căng thẳng mà bạn tự đặt lên cũng như cơ thể. Tôi tập luyện để giữ cho trái tim khỏe mạnh, xương mạnh mẽ cũng như cơ bắp nạc cũng như hoạt động.
Hãy để đối phó với nó, một cách sửa đổi cuộc sống rất khó khăn cũng như khó khăn đối với bất kỳ ai. Tôi cảm thấy cuộc sống của mình đang thay đổi cũng như tôi yêu cầu phải thực hiện một số lựa chọn lành mạnhcho bản thân tôi cũng như cơ thể của tôi.
Rachel Duran-Still
Đây là những lý do ăn kiêng don don làm việc. Tôi đã làm bất cứ điều gì từ cuốn sách về kế hoạch ăn kiêng cũng như xu hướng -diets. Tôi đã phát hiện ra với những trải nghiệm của tôi rằng xu hướng ăn kiêng don don làm việc. Ở đây, lý do của tôi.
1. Họ cung cấp cho bạn những lời hứa sai lầm.
2. Bạn mất việc thiếu quản lý trong cuộc sống cũng như cơ thể.
3. Họ không hướng dẫn bạn chính xác cách thực hiện lối sống lành mạnh của bạn, cũng như chính xác cách trực tuyến một lối sống lành mạnh phù hợp với cuộc sống cũng như ngân sách của bạn.
4. Nó làm bạn mất đi một cuộc sống cân bằng.
5. Nó mất hạnh phúc luôn luôn từ sâu thẳm bên trong chúng ta.
6. Khi bạn dừng lại, bạn sẽ tăng cân cũng như một số.
Vâng, bạn sẽ giảm cân. Mọi người thường xuyên xem chế độ ăn kiêng là một tình huống ngắn hạn để giảm cân tuy nhiên không bao giờ được dạy chính xác cách trực tuyến một lối sống lành mạnh. Họ trở lại chính xác các thực hành ăn uống cũ cũng như cân nặng không thể tránh khỏi xảy ra. Đây là lý do tại sao chúng ta nên sửa đổi chính xác cách chúng ta cảm nhận về bản thân bên trong cũng như ra ngoài. Nó nói về việc thay đổi suy nghĩ của chúng ta cũng như chính xác cách chúng ta nhìn thấy bản thân, tinh thần, tinh thần cũng như tinh thần. Khi bạn già đi, bạn phải thực hiện các lựa chọn thực phẩm khôn ngoan cũng như chú ý đến những gì đi vào cơ thể bạn. Hãy thận trọng khi bạn tạo ra các lựa chọn cuộc sống xung quanh sức khỏe và sức khỏe cũng như cơ thể. Những người ăn kiêng chọn giảm cân hoặc quản lý những gì họ ăn cũng như điều này thường xuyên dẫn đến giảm cân không thành công. Chế độ ăn uống nghiêm ngặt cũng như hạn chế chế độ ăn uống không có khả năng hỗ trợ bạn đạt được cũng như duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Dưới đây là một số gợi ý tôi đã khám phá về Midlife:
Đầu tiên chúng tôi yêu cầu lấy lại năng lượng của chúng tôi! Bạn yêu cầu những điều tích cực trong cuộc sống của bạn, ngủ cũng như thích thú trong một số thời gian của tôi (tự chăm sóc).
Bạn nên khám phá để vượt qua thực phẩm chế biến cho thực phẩm nguyên chất tươi. Hãy để làm cho món này dễ dàng ăn nhiều rau tươi cũng như trái cây. Người sạch sẽ bạn ăn, nó càng tốt cho cơ thể cũng như tâm trạng của bạn. Bạn sẽ khám phá ra nó đơn giản hơn nhiều để duy trì trọng lượng lành mạnh cũng như ngăn ngừa tăng cân. Thỉnh thoảng không nhớ sự cân bằng, thỉnh thoảng tôi vẫn thích thú với một miếng bánh pizza. Khi thêm tập thể dục cho cuộc sống của bạn, hãy khám phá điều gì đó bạn có thể ở lại cũng như mang lại cho bạn hạnh phúc trong trái tim mình. Hãy ghi nhớ điều này khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn phát hành Hormone hài lòng. Nếu bạn cảm thấy ủ rũ, buồn bã, lo lắng, buồn bã hoặc trải nghiệm sự thay đổi tâm trạng, hãy có đôi giày cũng như tập thể dục, chạy, đi bộ hoặc bật một số nhạc cũng như khiêu vũ.
Điều tương tự như vậy là cần thiết để tích hợp một số chất xơ vào lối sống của bạn, vì vậy bạn luôn thường xuyên! Tại sao điều này rất cần thiết ở Midlife? Nó hỗ trợ bạn duy trì sự nhất quán cũng như hỗ trợ giảm nguy hiểm cho bệnh tim cũng như có thể làm giảm cholesterol. Nó thậm chí có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, làm cho bạn nhanh chóng hơn cũng như lâu hơn. Chúng tôi muốn điều đó!
Tôi cũng đề nghị giữ một tạp chí thực phẩm có thể hỗ trợ để tâm trí, chu đáo cũng như thói quen ăn uống lành mạnh! Khi bạn thấy những gì bạn đã ăn trên giấy, bạn hiểu cơ thể bạn đang tiêu thụ trong suốt cả ngày cũng như điều này có thể cung cấp cho bạn quan điểm về chế độ ăn uống của bạn. Tôi hiểu rằng bạn cũng có thể bận rộn để giữ một tạp chí thực phẩm tuy nhiên ở đây rất đơn giản để sử dụng các ứng dụng bây giờ mà bạn có thể có trên điện thoại của mình, vì vậy không có lý do nào. Nghiên cứu nghiên cứu đã chỉ ra nếu bạn theo dõi những gì bạn ăn mà bạn sẽ ăn ít hơn cũng như ăn một cách chánh niệm. Điều này cũng sẽ hỗ trợ bạn nhận ra các chất kích hoạt thực phẩm (thực phẩm mà cơ thể bạn có thể tiêu hóa hoặc cũng bị dị ứng).
Liên quan đến mùa học ở trường học thời gian để bắt đầu nấu ăn với con bạn!
Duy trì hoạt động thể chất! Tôi thừa nhận điều đó, đôi khi tôi yêu cầu phải đào sâu vào năng lượng để có được người cố vấn trực tuyến của tôi trên các lớp thể dục thể chất internet. Tôi thích những lợi ích sau khi làm việc. Cái gọi là hormone hạnh phúc của người Hồi giáo được hiểu là endorphin gửi các hóa chất tích cực giúp tăng cường tâm trạng chung của bạn. Liên quan đến thời gian trong ngày làm việc tốt nhất khi tập luyện vào buổi sáng. Nghiên cứu nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập luyện buổi sáng hỗ trợ tăng cường sự trao đổi chất của bạn, ngụ ý bạn sẽ giảm nhiều calo hơn suốt thời gian dài. Tin tuyệt vời, phải không? Tuy nhiên, trong thực tế, một vài người trong chúng ta có thể không phải là những người đột kích sớm, vì vậy việc tập luyện buổi sáng đó có thể khó khăn. Bạn có thể chọn tập luyện vào ban đêm tuy nhiên hãy chắc chắn rằng bạn tập luyện ba giờ trước khi đi ngủ. Nghiên cứu nghiên cứu đã chỉ ra nếu bạn làm việc để gần giờ đi ngủ, nó có thể quay lại với bạn, điều này có thể khiến bạn gặp phải cũng như quay đầu đêm! Tôi đề nghị tập luyện buổi sáng khi bạn có thể. Khi bạn tập luyện, tôi sẽ đề nghị tập luyện mạnh mẽ trong 30 đến 45 phút. Làm việc mạnh mẽ trong thời gian dài hơn có thể gây căng thẳng trong cơ thể. Khi căng thẳng xảy ra, cơ thể sẽ giải phóng một hormone gọi là cortisol cortisol. Đây là hormone hỗ trợ điều chỉnh mức độ căng trong cơ thể tuy nhiên nếu bạn nhận được nhiều cortisol, nó có thể tăng chất béo trong ruột của chúng ta! cũngNhư bạn không muốn điều đó! Cortisol là một hormone ảnh hưởng cũng như điều chỉnh các sửa đổi trong cơ thể khi nó đang bị căng thẳng. Khi căng thẳng cũng cao, việc phát hành cortisol tăng cường cũng như cơ thể sẽ lưu trữ chất béo từ nó được giải phóng. Trong một phương pháp, cơ thể chúng ta đi vào một chuyến bay hoặc phản hồi chiến đấu, đó là một phản ứng điển hình. Đây là lý do tại sao tôi đề nghị 30-45 phút tập thể dục 5 ngày một tuần tuy nhiên don không nhớ những ngày nghỉ ngơi đó! Những gì tôi ám chỉ bằng cách nghỉ ngơi, nó rất dễ dàng tập thể dục.
Liên quan đến lý do tại sao bạn nên thêm các phytonutrients vào chế độ ăn uống của bạn
Hãy nhớ khám phá một cái gì đó bạn thích cũng như một cái gì đó bạn cũng có thể gắn bó, cũng như nó sẽ nuôi dưỡng tinh thần của bạn từ bên trong -out cũng như cung cấp cho bạn niềm vui trong trái tim của bạn! Luôn luôn ghi nhớ một cách sống lành mạnh cũng như hình dạng của cuộc sống nên có hình dạng cuộc sống cũng như ngân sách của bạn-không phải là một kích thước phù hợp với tất cả!
Liên kết đến bài đăng này: Dưới đây là một số gợi ý tôi đã phát hiện về midlife
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại